Gebelik döneminde sağlıklı bir oranda kilo almak gerekli

Sağlıklı bir şekilde vücut ağırlığı bulunan anne adaylarının gebelik esnasında kilo alması normal ve önerilmekte olan bir durum şeklinde karşımıza çıkmakta. Artış gösteren vücut ağırlığı, vücut yağında bulunan artışa ilave bir şekilde bebeğin ve plasentanın büyümeye başlamasından kaynaklanmakta. Fakat, bu vaziyet ihtiyaç duyulmakta olan fazla enerji ihtiyacını karşılama amacıyla 'iki kişilik beslenmenin' gerekli durumda bulunduğu gibi çok yaygın bir yanılgıya da yol açabilmekte. Sabri Ülker Vakfı’nın derlemiş olduğu bilgilerle beraber gebelik döneminde sağlıklı kilo alımı da olanaklı.

Gebelik döneminin öncesinde sağlıklı vücut ağırlığına sahip bulunan anne adaylarının hamilelik esnasında ve özellikle de son üç ay içindeki dönem içerisinde enerji alımını artırması gerekli fakat enerji dengesi hamilelik döneminde de normalde olduğu kadar önem taşımakta.

İlk üç aydaki dönem içinde: 1 tane haşlanmış yumurta ya da on tane çiğ badem veyahut bir dilim (25 gram) tam tahıllı ekmek

İkinci üç aydaki dönem içinde : Yarım avokadolu tam buğday ekmeğiyle tost ya da muzlu smoothie veyahut humus ile birlikte havuç dilimleri

Son üç ay içindeki dönem: Somon'un yanı sıra sote sebze ile birlikte haşlanmış patates ya da ızgara tavukla beraber kinoalı salata